Главная » Система » Как худеть правильно. Первый шаг системы или шесть почему?
как худеть правильно
как худеть правильно

Как худеть правильно. Первый шаг системы или шесть почему?

Делаем первый шаг себе навстречу. Задание 1

У каждого человека, желающего решить вопрос как худеть правильно, есть, как минимум, несколько попутных проблем, которые мешают добиться нужного результата. Первая, и самая главная проблема кроется в вашей голове, вернее, в образе вашего мышления. А образ мышления, соответственно, формирует образ жизни. Существует одна шикарная теория, подтвержденная временем и опытом, которая гласит: Если у вас что-то есть, значит, вам это зачем-то нужно. Ну, и, соответственно, если у вас чего-то нет, значит, это вам тоже нужно. Похудеть можно только изменив себя, свои привычки, и свой образ жизни. И если вы на этой страничке, значит, решили окончательно и бесповоротно начать новую жизнь не завтра, а сейчас.

как худеть правильно

как худеть правильно

Первые шаги к направлению реального, комфортного, эффективного похудения. Нужно определить причины, почему вы набираете вес, осознать их.
Возьмите листик и ручку, сядьте в спокойном месте, чтобы вас никто не отвлекал, и ответьте себе на вопросы: почему и что мешает похудеть именно вам? Какие пищевые привычки? Какие поведенческие привычки? Почему они возникли? Почему и зачем вам выгодно быть в вашем весе? От чего вы хотите защититься своим весом? Чего вы боитесь, какие изменения в вашей жизни вас настолько пугают, что организм противится и держится «за старое»?
Прикройте глаза и представьте себя в своем новом, прекрасном, мускулистом, будущем теле …. У вас другая осанка, походка, другие интересы…Представьте, как вы одеваетесь, что и как вы едите, с кем вы общаетесь, изменилось ли ваше поведение….
А теперь внимательно прислушайтесь, есть ли у вас какой-то дискомфорт в вашем новом состоянии, в новом теле? Что вам НЕ нравится? Запишите! На самом деле, причин не так уж и много.

Одна из главных — беспорядочное питание

Вы едите «на автомате», быстро и неосознанно… Частенько, вечером даже не можете вспомнить, что ели на обед. Неосознанное питание и всевозможные диеты для быстрого похудения имеют губительные последствия. Это получается, вы живете жизнью, которую не можете контролировать. Часто «срывам» способствует ваше ближайшее окружение. Родственники и друзья буквально провоцируют съесть то, что не нужно есть в принципе.. Худеть правильно не сложно, нужно только держать ситуацию под контролем.

Вторая причина – отсутствие адекватной физической нагрузки, или малоподвижный образ жизни

Поднять попу с дивана тяжело, но нужно. «Ехать» на автомобиле в пробке – это шикарно до первого инфаркта или инсульта… Еще раз повторюсь, что вас может спасти элементарная ежедневная интенсивная ходьба в течение часа. Вы же умываетесь по утрам? Чистите зубы? Это выработанная необходимая для организма ЕЖЕДНЕВНАЯ привычка. Так вот. Ежедневная физическая нагрузка и регулярные упражнения для себя, любимого, должны стать такой же привычкой! Не «похудеть к лету», не абонемент на месяц в зал, чтобы сбросить пару килограмм… Как худеть правильно? Изменить стиль и образ жизни – и пребудет с вами стройность!

Третья причина – отсутствие должной мотивации

Почитайте свои ответы. Действительно ли вы хотите похудеть? Вам это точно нужно? Для чего? Какова истинная причина? Если вы не ответите себе на этот вопрос правильно, худеть вы не будете. Увы. Вы будете искать сотни причин для саботажа процесса своего похудения. Пока действительно не ЗАХОТИТЕ реально радикально изменить себя и свой образ жизни! Вырабатывайте мотивацию к действию, и начинайте делать первые шаги к своему новому телу и к своей новой жизни!

Четвертая причина – эмоциональная

Плохо – заедаем. Хорошо – празднуем, запиваем и заедаем. В «топку» летит все без разбора. Стресс имеет огромное негативное влияние на организм. Жесткие диеты, кстати, тоже являются стрессом, от которого организм защищается, набирая лишние килограммы. Пытайтесь контролировать уровень стресса и свою реакцию на раздражитель. Есть несколько прекрасных способов, как это сделать. Подумайте, может еда просто является для вас способом доставить себе удовольствие? Вы не сможете худеть, лишая себя радости и удовольствия, это уже стресс..Есть ли у вас другие, менее безопасные для организма возможности испытать радостные чувства? Ищите альтернативу.

Пятая причина кроется глубоко в подсознании и вытащить ее труднее всего

Найти проблему, почему похудеть так сложно, почему при всех ухищрениях лишние килограммы упорно не хотят покидать насиженные места иногда совсем не просто. Лишний вес может быть убеждением, что «хорошего человека должно быть много» или «все добряки – толстяки». Или это просто ваша «броня» от жестокого и несправедливого мира? Психологических причин подсознательного нежелания худеть может быть масса. Нужно найти свою, если она есть :). Найти и уничтожить! Вырабатывайте привычку жить в гармонии с собой, своим телом и с окружающим миром.

Шестая причина (она же часто главная)

Банальная лень, нежелание предпринимать хоть какие-то действия по изменению себя, любимого. Поиск оправданий своему бездействию (плохая генетика, широкая кость, все в роду полные были и я такой же…) Хочется есть , пить, лежать (сидеть), желательно ничего не делать и при этом худеть волшебным образом. По причине лени поиск быстрых диет, чудесных таблеток, волшебного мыла прочей лабуды, только бы ничего сегодня не делать. Лучше завтра. А завтра будет таким же, какое сегодня. Приехали… Вы, пардон, на что надеетесь? Начните менять себя и свою жизнь сейчас и сегодня! Завтра будет поздно!
ВЫВОДЫ: Проанализируйте свои записи. Внимательно, по каждому пункту посмотрите на свои ответы, почувствуйте, как откликается тело, когда вы читаете свои ответы, что ему нравится, что не очень. Это поможет найти скрытые причины нежелания организма расставаться с лишними килограммами.
Постарайтесь понять, что устранить ваши причины лишнего веса и неудачных попыток избавиться от лишних килограммов – это, на самом деле не сложно и возможно. С вами система «Как худеть правильно» и я, Галина Соловьева.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Посмотрите так же

Как заставить себя работать и начать жить

Про засаду и рояль в кустах

        Как? Заставить себя работать???? Мы много знаем, чуть меньше умеем, ещё ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru