Главная » Упражнения » Тренажерный зал для мужчин — как худеть правильно
Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для мужчин
Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для мужчин

Тренажерный зал для мужчин — как худеть правильно

Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для мужчин — основные ошибки

После зимних праздников тренажёрные залы трещат по швам. Каждый хочет похудеть, приобрести лучшее телосложение, но многие посетители даже не знают, как правильно тренироваться, и чего следует избегать. Следующие ошибки являются одними из наиболее распространённых, совершаемых мужчинами в тренажёрном зале.

1. Хотите всего сразу

Каждый тренер вам скажет, что наиболее распространённая ошибка, которую мужчины совершают в спортивных залах, состоит в бессмысленном переключении с одного упражнения на другое. Это вполне логично. Никто не хочет добровольно выставлять себя «слабаком» перед другими (и, прежде всего, перед самим собой), так что загружает себя всем, что в состоянии поднять и тренируется до последнего вздоха. Но это приведёт только к перенапряжению и, часто, к травмам.

Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для мужчин

Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для мужчин

2. Слушаете плохие советы

Ваш коллега ходит на тренировки и, следовательно, вы решите, что совершенно бессмысленно тратить деньги на тренера, если можно спросить его совета бесплатно. Какие-то советы вам дадут друзья за кружкой пива, какие-то прочтёте в интернет дискуссиях, как-то сложите их вместе, в надежде, что что-то получится. И, скорее всего, что-то совершенно неправильное. Если вы хотите добиться приемлемых результатов, инвестируйте, по крайней мере, в начале, в услуги профессионала, который может помочь с определением «ваших» видов тренировок.

3. Полагаетесь исключительно на кардио упражнения

Большинство мужчин, которые решают похудеть, полагаются исключительно на кардио тренировки и проводят всё своё время на беговой дорожке или велотренажёре. Тем не менее, для потери веса одинаково важно укрепление мышц. Разделите своё время в тренажёрном зале равномерно между кардио и силовыми тренировками.

4. Чрезмерное напряжение

Помните, что тяжелее – не всегда лучше. Более лёгкие упражнения позволяют сосредоточиться на технике проведения физических тренировок, благодаря чему они производят лучший эффект. Не загружайте себя на максимум, всегда выбирайте тренировки, позволяющие вам сосредоточиться на правильной технике.

5. Сосредотачиваетесь только на одной группе мышц

Вполне возможно, что вы хотите стать счастливым обладателем упругого пресса на животе, широких плеч и мускулистых рук, но, если будете сосредотачиваться только на одной группе мышц, ваш подход будет неправильным. Тренеры отмечают, что это – ошибка, которую мужчины совершают наиболее часто. Она состоит в том, что они тренируют и укрепляют только ту часть тела, которая их интересует. Тренировка должна быть всесторонней и включать все группы мышц. В противном случае, возникает перегрузка, дисбаланс и, опять же, увеличивается риск получения травмы.

6. Пренебрежение питанием

Большое количество мужчин считают, что достаточно увеличить объём тренировок, и вес начнёт падать, независимо от состава рациона. Однако, это полное заблуждение. Если вы хотите уменьшить свой вес, помните, что от вашего питания зависит семьдесят-восемьдесят процентов успеха. Еда должна быть сбалансированной! И еще, если вдруг процесс снижения веса идет слишком медленно, или вес остановился и больше не снижается, попробуйте почистить печень!

7. Слишком полагаетесь на пищевые добавки

Протеин является, в настоящее время, очень популярным и, конечно, очень полезным, но это – не панацея. Пищевые добавки происходят от слова «дополнять» и, на самом деле, пищевые добавки ваш рацион питания и здоровый образ жизни должны только дополнять. А не играть в них ключевую роль.

Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для мужчин будут очень эффективными, если вы будете полагаться на разум, тренера и программу тренировок :). Приобретите фитнес браслет, он поможет вам контролировать физическую активность, калорийность принимаемой пищи и сон.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Посмотрите так же

Как заставить себя работать и начать жить

Про засаду и рояль в кустах

        Как? Заставить себя работать???? Мы много знаем, чуть меньше умеем, ещё ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru